PANCA 45 GRADI, SEI SICURO ?

Manubri o bilanciere ? Si sognano  esercizi miracolosi con la panca a 45 gradi, per migliorare il proprio aspetto fisico, le proprie prestazioni sportive, ma se chiedo  come mettere una panca a 45, o creare un piano inclinato di 45 gradi  chi lo sa? Pochi, anzi pochissimi mi rispondono ed ecco perché ho deciso di fare un articolo con delle

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STOP AL CARDIOFREQUENZIMETRO ! COME MONITORARE LA FREQUENZA CARDIACA SENZA CARDIOFREQUENZIMETRO

Semplice e bello. Semplice perché non abbiamo bisogno di nessun cardiofrequenzimetro, bello perché  ci permette di conoscere il nostro corpo e prendere consapevolezza di un parametro così importante  come la propria frequenza cardiaca. Durante gli anni ho visto l’evolversi della tecnologia in ambito sportivo,  dai semplici orologi con la fascia cardiaca a quelli sempre più sofisticati con la propria app,non

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IL RITO DEL CAFFE’ PUO’ MIGLIORARE IL TUO ALLENAMENTO?

Ti sei mai chiesto se il caffè o, ancora meglio, il rito che coinvolge una tazza di caffè, può migliorare il tuo allenamento o addirittura farti incominciare ad allenare? Premetto che prendere il caffè prima dell’allenamento è per me cosa che si ripete ogni volta che mi alleno e poi vi racconterò come. Non voglio parlare delle proprietà del caffè

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ALLENAMENTO FUNZIONALE: LO CONOSCIAMO VERAMENTE?

Il termine allenamento funzionale come tanti pensano è entrato qualche anno fa all’interno di alcune palestre, studi, box, all’aperto e in qualsiasi luogo dove fare sport, giacchè in alcune altre realtà già esisteva. Ora però facciamo un passo avanti; con questa esplosione , perché è ciò che è successo in alcuni ambiti dello sport con l’allenamento funzionale, si è pensato

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ATTIVITA’ FISICA PER LE DONNE IN GRAVIDANZA

L’attività fisica, per lungo periodo, è stata sconsigliata in gravidanza, bloccando chi la svolgeva, preferendo il riposo. Con il cambiamento  delle abitudini, dello stile di vita e attraverso studi, ora l’attività fisica è consigliata in quel periodo, incoraggiando così uno stile di vita sano per chi non ce l’avesse. Il corpo della donna nei mesi della gravidanza va incontro a numerosi cambiamenti

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ATTIVITA’ FISICA E METABOLISMO

E’  ormai dichiarato da alcuni ricercatori che l’attività fisica non produce grandi effetti sull’aumento del metabolismo.  Affermano che la differenza tra l’energia  consumata  da un sedentario giornalmente e un ipotetico uomo  cacciatore – raccoglitore o una persona fisicamente molto attiva, non è così grande da aiutare la perdita di peso. Queste dichiarazioni  a mio avviso stanno portando a delle conclusioni

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IL FARMACO GIUSTO PER TE

Leggendo una rivista sulle novità in campo scientifico, mi sono imbattuto in un articolo che spiegava come la farmacogenetica può essere utilizzata  per una sempre più personalizzata somministrazione di cure e medicine. In breve e con un esempio  vi spiegherò come può essere collegata allo sport e al movimento. Che cos’è  la farmacogenetica? E’ lo studio di come alcuni geni

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OLTRE SERIE E RIPETIZIONI

Ci siamo sempre chiesti tra noi sportivi, allenatori o preparatori atletici cos’è veramente importante per raggiungere un obiettivo come una grande performance o  perdere peso (vedi link). Vorrei raccontare una storia che accomuna me e tutte le persone che hanno fatto sport o che vogliono fare sport. Questa  storia  ha avuto inizio  nel momento in cui io  ho voluto dedicare

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INTEGRATORI ALIMENTARI O NO?

  Iniziamo a dire che gli integratori alimentari sono prodotti a libera vendita e non serve prescrizione medica. Sono prodotti che si acquistano con motivazioni che vanno dal miglioramento delle difese immunitarie, all’ incremento dell’ energia, al recupero, al dimagrimento (vedi link)  fino al contrasto degli inestetismi della cellulite. Gli integratori alimentari sono definiti dalla normativa di settore (Direttiva 2002/46/CE,

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